Comer, comer!

Hoje vamos conversar sobre dieta. Os profissionais da área de educação física e nutrição sempre falam que não adianta fazer exercício físico sem uma alimentação saudável. Isso é realmente verdade, já senti na pele! Uma época em que estava fazendo balé e jazz, mas comia super errado. Resultado -> engordei ao invés de emagrecer... Dessa vez, estamos fazendo diferente: corrigimos a nossa alimentação, além do exercício físico! O Cris está fazendo uma dieta de 2000 calorias e eu, 1200 calorias. A regra é se alimentar DIREITO, e não comer pouco ou nada! Inserimos salada em todas as principais refeições (almoço e jantar) e frutas (pelo menos, 3 porções). Comemos de 3 em 3 horas. Antes da academia, comemos carboitrados, para dar energia para o exercício físico. Bom, nas festas de final de ano, foi terrível! Mas não nos culpamos muito, porque conseguimos emagrecer, um pouquinho!!!
Cris: de 118 para 113
Deda: de 78 para 75
Continuemos assim!!! Até a próxima!

Prato de almoço

Saladinha no jantar!!!

Ótima opção para lanche intermediário: gelatina diet!