Depois de 1 mês...

Bom, conforme prometido, estou aqui para postar as fotos do primeiro mês de emagrecimento. Claro que ainda estamos longe do nosso objetivo... Mas já demos um passo e tanto!!! Continuem conosco, amigos! E convidem para comidinhas lights e caminhadas, hein?! ;-)

Números:

Cristiano: começou com 118,0 kg - hoje: 109,7 (menos 8,3 kg - UAU!)
Deda: começou com 78,9 kg - hoje: 74,3 (menos 4,6 kg)

Até a próxima!!!

Academia, lá vamos nós!!!

Exercício físico é muito importante para quem deseja emagrecer (e para quem quer se manter saudável). Estamos fazendo musculação, que tem sido um exercício muito bom! Eu gostaria de falar um pouco às pessoas que não gostam muito de musculação: eu era uma dessas pessoas! Mas agora estou gostando e vou explicar o por quê! Eu sempre achei a musculação meio monótona, repetitiva! Essa é uma desvantagem deste tipo de exercício, sim! Mas, se você, como eu, tinha resistência por causa deste motivo, recomendo a persistência! Depois de um tempo, quando as dores vão embora e você aprende a executar os exercícios com precisão, fica muito legal! Você começa a sentir o desafio de aumentar a carga, ver até onde o corpo consegue!!! Claro que ainda estou no início, mas já sinto vontade de ver o que serei capaz daqui a um tempo!!! Só de aumentar 1 pesinho em cada aparelho já foi muito legal!!! Acho que a academia também faz diferença. Estou em uma academia onde os aparelhos são modernos, os professores são muito bons também! O meu professor começou fazendo uma ficha mais leve, e agora já vai fazer uma mais pesada! Isso foi essencial para que eu não desistisse logo de início! Ao contrário, estou me esforçando para avançar sempre! Outra vantagem da musculação: não tem um horário fixo, ou seja, você pode fazer no horário que melhor se encaixar no seu dia! Eu já fui de manhã, agora estou indo à tarde! Não é bom ficar mudando de horário toda hora, para criar um hábito! A vantagem é que a maioria das academias funciona em horário estendido. A minha, por exemplo, funciona de 6:00 às 22:00 hs. Mas, se você não tem condições de se matricular em uma academia, ou não quer fazer musculação, faça uma caminhada no parque, na rua, ou vá a uma dessas praças que possuem aparelhos de ginástica (igual a da foto no link). Mova-se, não fique parado! É muito bom fazer uma atividade física, essas pequenas dores que sentimos vão embora! E o dia fica muito melhor, por causa da liberação da endorfina! Fiquem ligados, ainda esta semana vou postar a nossa foto após o primeiro mês de dieta e atividades! Bjos [

Comer, comer!

Hoje vamos conversar sobre dieta. Os profissionais da área de educação física e nutrição sempre falam que não adianta fazer exercício físico sem uma alimentação saudável. Isso é realmente verdade, já senti na pele! Uma época em que estava fazendo balé e jazz, mas comia super errado. Resultado -> engordei ao invés de emagrecer... Dessa vez, estamos fazendo diferente: corrigimos a nossa alimentação, além do exercício físico! O Cris está fazendo uma dieta de 2000 calorias e eu, 1200 calorias. A regra é se alimentar DIREITO, e não comer pouco ou nada! Inserimos salada em todas as principais refeições (almoço e jantar) e frutas (pelo menos, 3 porções). Comemos de 3 em 3 horas. Antes da academia, comemos carboitrados, para dar energia para o exercício físico. Bom, nas festas de final de ano, foi terrível! Mas não nos culpamos muito, porque conseguimos emagrecer, um pouquinho!!!
Cris: de 118 para 113
Deda: de 78 para 75
Continuemos assim!!! Até a próxima!

Prato de almoço

Saladinha no jantar!!!

Ótima opção para lanche intermediário: gelatina diet!